[...] cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3133f0d722884219bcbcc0ce35ac32d8.png DNT / 20.06.2014 Ze względu na pół spędzonego w urzędach itp. oraz ze względu na wyjazd nie udało mi się zrobić zaplanowanej tabaty – może to i lepiej bo po poprzednim dniu mam zakwasy na całych łapach, plecach, ledwo się z łózka podniosłam #-P w następnym tygodniu obowiązkowo! [...]
[...] z łózka mega wkurzony. Spałem tylko 4,5 godziny, czego bardzo teraz żałuję. :( Odwiedziłem dzisiaj siłownię, ponieważ wzywała mnie ona telepatycznie, hihi :). Poszedłem zrobić brzuszek i sprawdziłem swój maks. na klatę - 70kg Oczywiście, siłownia na mnie tak zadziała, że od razu zostałem pobudzony a uśmiech na twarzy momentalnie się pojawił. [...]
[...] jeszcze o samodzielnym układaniu diety : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Rozumiem że chcesz schudnąć, więc znowu w telegraficznym skrócie powiem Ci jak to zrobić: - ułozyć dietę według wskazówek zawartych w poleconych Ci postach (5-6 posiłków dziennie, poziom energetyczny oraz zawartość i źródła białka, węgli i tłuszczy dobrane [...]
Co to za pasztet na zdjęciu? %-) Co do dziewczyny to jeśli jest początkująca to na początku będzie wolno szło ale musisz jej mocny kurs zrobić i jeśli załapie bakcyla to będzie normalnie z Tobą ćwiczyć. Sam to przerabiałem i wiem, że może to fajnie wyjść. pasztet z twarogu, jajek i banana, czyli tzw. sernik %-) Wiem, myślę, że powoli coś tam [...]
[...] żeby lepiej nie kupować, no trudno było to ostatni raz - miałam ochotę na makaron razowy z oliwa, chili, czosnkiem, krewetkami i parmezanem ale nie jem glutenu wiec spróbuje zrobić to z kasza jaglaną zobaczymy co to wyjdzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427f9c6c2ec94c6c9c05674f8bb45b76.png Dzisiejszy trening 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem [...]
[...] 2h biegania mnie tak wymeczyły że po powrocie do domu wypiłem 100g carbo, witaminy i po prysznicu odrazu spać ,do tego jeszcze ból głowy. Jak by nie patrzeć to fajna sprawa zrobić czasem sobie taki trening. Chyba nawet jak będzie cieplej to zacznę robić częsciej takie treningi bo z tego co zauważyłem to z moją kondycją nie jest za dobrze. Po [...]
--- 10.06 --- udało mi siejeszcze wieczorem rower zrobić - 45min ------------ BUP - mój błąd!! Kiedyś pisałeś, że nie możesz zrobić TGU - chyba, że poleciałem Twój post pobieżnie, bo nikt tu się BUP nie chwalił.. Pisałeś o 2/3 TGU (z tego co pamiętam!) - chyba że to było BUP. Tak czy owak - gratuluję tym bardziej! BUP 24kg na pewno nie zrobię :) [...]
No bez prochu to trening przej**any jak sie bierze co trening To fakt... Mogłam zrobić choć tydzień przerwy między "cyklem" StanoFusion, a A.M.G. zapewne odczucia były by inne, bo organizm się przyzwyczaja, dlatego po miesięcznym "cyklu" na A.M.G. ( jestem w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem [...]
[...] początki w HiTec Team’ie, dzięki czemu miałam ogromną motywację do działania, która rosła z dnia na dzień, aż do dziś. Pojawiały się pierwsze plany i przemyślenia – co by zrobić w tym roku i w jakich zawodach wyjść. Padło na debiuty w marcu – jednak nie wyszłam na tych zawodach ( całe szczęście ^_^ ). Pod koniec stycznia wybrałam się do [...]
[...] szczerze, że nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. Odpoczynek się przyda, gdyż zostały jakoś 2 miesiące do zawodów, więc wolę zrobić luźniejsze treningi przez najbliższy tydzień, a od poniedziałku ruszam na 100%! Niestety niedługo zaczyna się szkoła i do pracy będę chodziła tylko w niektóre [...]
[...] mi się nie udaje lekko trenować, nie potrafię noo %-) ), o większej objętości i ilości ćwiczeń, mniejszej intensywności i małych/średnich ciężarach. Dlaczego tak? Bo chce zrobić szok dla mięśni w postaci wrzucenia ciężkich siłowych treningów, z mniejsza objętością, stawiając na same podstawowe, złożone ćwiczenia :) [...]
15% kobiet ma pęcherzyki na jajnikach mimo, że nie ma PCOS. Zbadaj sobie poziom LH i FSH oraz hormonów męskich, szczególnie androstendion (badanie drogie, ale warto zrobić bo dość dobre pokazuje co się dzieje). Ogólnie ja też mam te pęcherzyki. Kiedyś ginekolog nastraszył mnie, że na pewno mam pcos, Poszłam do innego, lepszego endo.-gina i okazało [...]
No niestety dziś brak białka w śniadaniu - fakt <- przyznaje z pokorą i obiecuje poprawe Oczywiście, że mleka nie licze. Mógłbym zrobić mate 2 x w poniedziałki, ale licząc czas z dojazdami wychodzi na to, że nie mam w ogole w ogóle wolnego czasu... a gdzie się pouczyć, posiedzieć z dziewczyną, ugotować coś... wierz mi, że naprawdę żyję w [...]
[...] co raz wiekszy problem ogarnąć w Łodzi siłkę, gdzie jeszcze nie byłem i gdzie mogę wejść za free %-) wieczorkiem jeszcze wpadnie cheat, no i będzie trzeba w niedzielę zrobić trening z tej okazji... a co mi wypadnie? NOGI %-) już się boje co będzie grane, jeszcze niedawno pisałem, że nigdy więcej ciągów/siadów po cheacie, ale inaczej tego [...]
[...] na barki trochę poszalałem, bo dorzuciłem trochę więcej niż miałem w planach przez co 40tki poszły jedynie na 4 ruchy, także za tydzień spróbuję tym samym ciężarem zrobić więcej, a jak się uda to ewentualnie będę dokładał przy wycisku wąskim powtórka z poprzedniego treningu, totalna odcinka mocy, w zasadzie nie wiem czym spowodowana, [...]
[...] naprzemiennie: +2kg Interwały -> nogi mi drżały ale nie ma lipy :-D:-)):)) Przepraszam, że nie jest szczegółowo ale w razie czego zawsze mogę dopisać. Jutro powinnam zrobić pomiary (mija pierwszy tydzień 8-O:-))) ale postanowiłam wstrzymać się kilka dni z racji, iż pierwsze dni miały inny bilans jeśli chodzi o kcal i rozkład BTW :-). PS. [...]
[...] dlatego nie chciałabym robić podsumowania ale do niego jeszcze 5 treningów siłowych zostało więc do tego czasu może coś zejdzie. Zastanawiam się co dalej? Po FBW powinnam zrobić rege ale już zastanawiam się co robić dalej. Który trening wybrać i jaki rozkład BTW. Zobaczę później na podsumowaniu. W ogóle jak taka regeneracja wygląda? Zmieniony [...]
[...] Nie robiłam wcześniej tego ćwiczenia. Wiosłowanie 20;25 Sztangą do klatki Wznosy z opadu 2x15 Plank 1:28 ; 1:06 Ostatnio 1:25 ; 1:03 Dajcie mi w łeb, bo znów zapomniałam zrobić pomiarów. Zaraz minie tydzień nowych założeń, a ja nie będę wiedziała jak stoi sprawa z pomiarami @@-). Widzę po sobie, że spada mi woda. Nie jestem już taka [...]
[...] i w środę HIIT. Nie ma co wariować, lepiej ten łokieć i piersiowy doprowadzić do stanu dobrej używalności. DIETA: Dzisiaj małe zmiany ze względu na to, że zachciało mi się zrobić dobrze narzeczonej I zająłem się gotowaniem. Ale od początku: najpierw normalne śniadanie, potem normalny kurak, a potem takie cuś... Czyli bułka z orkiszu [...]
[...] ciśnieniem zdziwł się jak powiedzialem ze lekarz nie przepisał żadnych leków jak cisnienie oscyluje w granicach 150-155 w spoczynku w tak młodym wieku, więc coś trzeba z tym zrobić. Co do tego brzucha to tak wląsnie myslalem ze coś się tam porobilo przez nerwy, stres itd, teraz trzeba znaleść środek na to, to tak w skrócie A i co do jedzenia, to [...]
DT / justxna
